Page 295 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Đột Quỵ

% M
ÌỈL

công nhận tầm quan trọng của giấc ngủ trưa. Đặc biệt
là người già, rất cần ngủ trưa.

3. Giâ'c ngủ có những đặc điểm gì cần lưu ý?
- Những điều cấm kỵ trước khi ngủ: Trước khi ngủ
không ăn quá no, hay để bụng quá đói; không uống trà

đặc, cà phê; trưốc khi ngủ không làm gì kích thích cảm
xúc; không đọc sách; không hoạt động quá mạnh.
- Khi ngủ, không hướng mặt về phía cửa sổ, hưống
gió; không quay về hướng đèn; không há mồm khi ngủ;
không chùm chăn qua đầu khi ngủ.
- Sau khi thức giấc không nên nằm lâu trên giường,
không ngủ cô, đặc biệt mùa hè nên dậy sớm.

4. Vì sao không nên thức đêm?
Nếu liên tục thức đêm, ngày lại không nghỉ ngơi đầy
đủ, dần dần sẽ hình thành thói quen, dẫn đến sô" lần
nhãn cầu chuyển động tăng lên, tỷ lệ nhãn cầu chuyển
động chiếm phần lớn trong một giấc ngủ, tăng từ 18,9 -
22% lên hơn 40%. Vì nhãn cầu chuyển động và mơ có

quan hệ với nhau, nên những người hay thức đêm
thường mơ trong khi ngủ. Hậu quả là toàn thân mệt
mỏi, giảm khả năng tập trung, tinh thần không ổn định,
luôn cảm thấy bất an. Mỗi dịp tết hay ngày lễ, đều có
người già mắc bị đột quỵ vì làm việc quá sức.

5. Một giấc ngủ đúng cách cần những yêu cẩu gì?
- Độ ca o c ủ a giư ờ n g th ích hợp, k h o ả n g 0,4 - 0,5m, độ

rộ n g p h ù hỢp với th â n n gư ời, k h o ả n g 0,4 - 0,5m; giường

295