Page 174 - Enzyme

lượng vận động lý tưởng nhất là mỗi ngày đi bộ ba, bốn
kilom et bằng tốc độ của chính bản thân.

Thêm m ột bài tập nữa dành cho người có thời gian
rảnh rỗi, đó chính là nhắm m ắt và hít thở sâu.

Một trong những lợi ích của vận động là giúp không
khí lưu thông trong phổi tốt hơn. Khi không khí lưu
thông tốt, không khí tươi mới sẽ tràn vào, kích thích quá
trình trao đổi chất khiến lưu thông máu, bạch huyết và
tiêu hóa cũng tốt hơn.
Bạn không cần vận động quá mức, chỉ cần m ột ngày
hít thở sâu vài chục lần là cơ thể có thể lấy được lượng
oxy cần thiết. Ngoài ra, hít thở sâu còn có tác dụng kích
thích thần kirih giao cảm, ổn định trạng thái tinh thần

và nâng cao khả năng m iễn dịch.
Bạn hãy chú ý thực hiện "lượng vận động điều độ với
cơ thể" mỗi ngày, sao cho cơ thể cảm thấy vui vẻ, thoải
mái với loại động vật đó. v ận động cũng như ăn uống,
nếu kiên trì tập luyện có thể tạo nên "sức m ạnh" to lớn.

Chaplin vẫn có thể có con ở tuổi 73
Một trong những vấn đề không thể thiếu khi nói đến các
thói quen sống lành m ạnh. Đó là "đời sống tình dục".

Gần đây, nhiều cặp vợ chồng trẻ gặp rất nhiều các
vấn đề liên qua đến tình dục như không ham m uốn tình
dục, vô sinh, ED (rối loạn chức năng cương dương)...

Thói quen tạo nên cơ thể khỏe mạnh 175