Page 13 - Kiến Thức Chăm Sóc Sức Khỏe Ở Nông Thôn

năng lực ứng biến nhạy bén, có thể thích ứng với
muôn hình vạn trạng về những thay đổi từ thế giới
bên ngoài, có khả năng kháng bệrứi với những bệnh
truyền nhiễm như cảm cúm; thể trọng phù hợp, thân
hình cân đối; khi đứng thẳng, đầu, vai, cánh tay thẳng
hàng; mắt sáng, phản ứng rứianh nhạy, mí mắt không
bị sụp xuống; răng sáng bóng, không bị răng sâu, răng
đau; màu sắc của lợi bình thường, không xuất hiện
tìiứi trạng xuất huyết; tóc bóng mượt, không có tóc
con hoặc lượng tóc con ít; da có tính đàn hồi tốt, cơ
bắp khỏe mạnh, bước đi nhẹ nhàng khoan thai.
2. Làm thế nào để tự ỉdểm tra sức khỏe của bản thân?
Có năm phương pháp thường dùng để tự kiểm tra
sức khỏe của bản thân.
o. Kiểm tra chúc năng tim.
Trong thời gian 1 phút, gập người ra phía trước
20 lần, khi người gập xuống phía trước thở ra, khi
đứng thẳng dậy thì hít vào. Khi gập người về đằng
trước chúng ta có thể xác định và ghi lại số nhịp đập
của mạch của bản thân, gọi đây là số liệu I. Sau khi
kết thúc lần vận động đầu tiên chúng ta ngay lập tức

tiến hành tương tự như vậy lần thứ hai, lúc này ta
được số liệu II. Het 1 phút sau ta lại tiếp tục với lần
thứ ba và được số liệu III. Ta cộng ba số liệu ừên vào
với nhau rồi trừ đi 200, chia cho 10, cụ thể như sau:
[(I + II + III) - 200]: 10. Nếu như kết quả thu được từ

- 12-