Page 114 - Cẩm Nang Di Dưỡng Cho Phụ Nữ Mang Thai

(g) ® ® ^
PHÒNG VÀ CHỮA TRỊ BỆNH
Vết nám, tàn nhang
Cách chữa trị: Nếu da khô, cần sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có bổ sung nước, tránh dùng xà bông, vì
xà bông có tính kiếm, tránh đề ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào da, khiến các vết nám trên da càng nhiêu hơn.
Nếu phải đi ra ngoài, nên dùng mũ, nón, hoặc các đổ dùng tránh ánh nắng.
Chuột rút
Cách chữa trị: Sau khi mang thai, thai phụ cần chú ỷ bổ sung canxi, ăn nhiêu thực phẩm có chứa canxi như
canh hầm xương...
Cải thiện tuần hoàn máu, cắn thường xuyên tập luyện một số môn thể thao thích hỢp như đi bộ.
Khi bị chuột rút, cán kịp thời xoa bóp phần bị chuột rút đó. Tốt nhát nên đến bệnh viện kiểm tra, các bác sĩ sẽ
cho bạn lời khuyên tốt nhất
Phù chân
Cách chữa trị: Lúc nghỉ ngơi hoặc ngôi nên thường xuyên nhấc chân cao lên, sẽ có lợi cho việc lưu thông máu
qua các tĩnh mạch.
Hai tay giơ lên cao quá đầu, chầm chậm xoay và cử động, co gập và duỗi các ngón tay.
Thường xuyên vận động hai chân và đùi giúp tuần hoàn máu, giảm triệu chứng phù né.
Nếu chân sưng phù to, có thể là triệu chứng của bệnh nào đó, nên kịp thời đến bác sĩ kiểm tra.

NHU CẨU DINH DƯỠNG
A. Hấp thụ cân bằng dinh dưỡng. Thiếu dinh dưỡng hoặc thừa dinh dưỡng đéu ảnh hưởng không tốt đến cơ thể
mẹ và thai nhi.
B. Chú ỷ phối hỢp đa dạng các loại thức ăn: Phối hỢp các thực phẩm động - thực vậL món chính, món phụ, thực
phẩm thô và tinh, các loại ngũ cốc, đậu. Vì các loại thực phẩm này đều có thành phần dinh dưỡng đặc biệt ăn các
loại thực phẩm khác nhau mới hấp thụ các thành phần dinh dưỡng khác nhau. Ản một hoặc ít loại thức ăn sẽ dễ bị
thiếu dinh dưỡng.
c. Ăn nhiều thực phẩm thanh đạm có lợi cho sự phát triển, trưởng thành của thai nhi.
D. Chú ỷ hấp thụ một số nguyên tố vi lượng, ăn nhiéu mì hoặc các loại rau xanh, hoa quả.
E. Cân ăn đúng thời gian và số lượng, theo quy luật trao đổi chất ăn uống đúng thời gian và đủ lượng mỏi đáp
ứng được nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi.

NGUYÊN TẮC ÁN UỐNG
Lúc này, cân nặng thai nhi đã tăng lên nhanh chóng, vi thế cơ thề mẹ cân dự trữ một lượng dinh dưỡng đáy đủ
để chuẩn bị cho việc sinh nở, thực phẩm dinh dưỡng cho thai phụ càng phải phong phú hơn.
A. Có thể chọn ăn các loại thực phẩm như hải sâm, cá mực, thịt nạc, mộc nhĩ trắng...
B. Nếu thai phụ bị phù chân, cao huyết áp, nên ăn thực phẩm ít muối, lợi tiểu như cháo đậu đỏ, canh bí đao,
canh cá quả, đóng thời ăn các loại trứng, gan, hoa quả, rau xanh.
c. Ăn nhiéu lòng đỏ trứng, đậu, cải chíp, rau dến...
D. Ản nhiêu các chế phẩm từ sữa, đậu nành, tôm, ghẹ, rong biển có chứa nhiéu vitamin B1...
nB1...
E. Ản nhiều các loại rau chứa nhiều chất xơ như rau diếp, rau cắn và các loại quả có
tác dụng thanh nhiệt sinh tân như táo, chuối, nhãn, nho, cam quýt...
# •
F. Trước khi sinh nên ăn một số thực phẩm bổ sung dinh dưỡng như cháo gà ác hẳm
long nhãn, hải sâm, tôm hấp...
112