Page 70 - Bệnh Phụ Nữ Và Cách Điều Trị

6. Hạn chế vitamin A. Theo nghiên cứu gần đây
của Đại học Boston (Anh), những phụ nữ hấp thụ
hàm lượng vitamin A cao ở dạng letinol (2.000 mcg
hoặc 6.600 IU mỗi ngày) có nguy cơ gãy xương hông
do mất xương cao nhất, ở hàm lượng cao, vitamin A
có thể khiến quá trình mất xương xảy ra nhanh hơn
quá trình tái sinh xương.

Nên dọc kỹ nhãn thực phẩm và thuốc bổ chứa
vitamin A để tránh hấp thụ quá nhiều vitamin này.
Bạn nên chọn viên vitamin tống hợp mà ít nhất 20%
hàm lượng viiamin A là lừ be la-ca ro te ne, không gây
hại dến xương như rctinol. Ngoài ra, bạn nên chọn
loại vitamin tổng hỢp chứa 2.500 IU vitamin A,
không nên uống loại chứa 5.000 IU vitamin này.

7. Ăĩi 5 bữa rau quả mỗi ngày. Một nghiên cứu
gần dây cho thấy phụ nữ ăn 5 bữa rau quả mỗi ngày có
dộ dàv xương cao hơn phụ nữ không ăn rau quả hoặc
ít hơn. l^u quả giàu magiê và kali, hai dưỡng chất có
vai từ) khá quan trong trong việc bảo vệ xưtíng.

PHÒNG LOÃNG XIỈƠNG ở PHỤ NỮ SAU THÒI KỶ
IMÃN KINH

Trong một cuộc đời phụ nữ sẽ mất khoảng 35%
xương đặc và khoảng 50% xưt?ng xốp, trong khi đó ở
nam giới bị mất chất xương ít hơn chỉ vào khoảng
2/3. Đặc biệt giai đoạn mất xương nhanh ở phụ nữ
thường xuất hiện sau khi mãn kinh.

Các dấu hiệu của bệnh loãng xương; ở người già
nói chung và phụ nữ mãn kinh nói riêng, triệu

'ẽcnh Ịíh< m! là cách đ ĩ í! h ị 1 1