Page 198 - Bệnh Phụ Nữ Và Cách Điều Trị

CÁC LOẠI THỰC PHẨM TốT CHO XƯONG
GIÚP PHỤ NỮ GÌN GIỮ TUỔI THANH XUÂN

Sữa

Theo các nhà dinh dưỡng, trong sữa chứa 9 loại
dưỡng chất thiếtyếu cần cho cơ thể con người và sữa
cũng là một trong những loại thức uống giàu dinh
dưỡng nhấ t.
Chỉ cần dùng một cốc sừa (khoảng 220 ml) sẽ
giúp cơ thể đầm bảo được Iượng vi chất khuyến cáo
cần dùng cho mỗi người hằng ngày như: canxi,
vitamin B2 và các dưỡng chất khác...

Một số thành phần vi chất trong sữa bao gồm:
canxi - một ly sữa (220 ml) sẽ cung cấp được 30%
lượng canxi cơ thể chúng ta cần trong ngày. Canxi
không chỉ giúp duy trì bộ xương chắc khỏe, mà nó
còn có vai trò quan trọng đối với chức năng thần
kinh, sự co cơ bắp và sự đóng cục của máu...;
vitamin D - một ly sữa như nói tiên sẽ cung cấp 25%
lượng viiamin D cơ thể cần hằng ngày. Viiamin D
giúp cơ thể hấp thụ canxi và giúp tăng cường sự
khoáng hóa xương; chất đạm - một cốc sữa 220 ml sẽ
cung cấp 16% nhu cầu chất đạm cơ thể cần trong
ngày. Đạm là nguồn năng lượng cung cấp cho cơ
thể, đê giúp cơ thể hoạt động, vận động của cơ bắp...
Bên cạnh vitamin D, chất đạm, sữa còn cung cấp
vitamin A, vitamin BI2, vitamin B2: với một ly sữa
220 ml sẽ cung cấp 10% lượng vitamin A, 13% lượng

'ẽộnh Ịhhii nĩt là cắcU ãều itị 1 99