Page 145 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3

BÍ MẬT NỤ CƯỜI

Người lợc quan nhìn nhận những vốn đề trong cuộc sống
hàng ngày không những chỉ vui vẻ hơn những người bi quan
yếm thế, mà theo nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy, họ còn
có khá năng xây dựng chiến lược tốt hơn để giải tỏa những
khó khõn trong cuộc sống.

Kỹ thuật rèn luyện tính vui vẻ

Robert Thayer trong quyển sách mới xuất bản “The Origin
of Everyday Moods” đã khẳng định: “Khi đã thấu hiểu rằng
tính khí và những ữạng thái tâm lý là một phong vũ biểu sông
động của toàn thể tình trạng vật lý cũng như tâm lý bản thân,
chúng ta có thể thay đổi chúng”.

Để có thể đưa não bộ vào một trạng thái tích cực hơn, nhà
tâm lý học xứ Caliíornia đó giới thiệu những chiến lược được
ông lập ra sau 308 cuộc phỏng vấn đàn ông và phụ nữ, từ 16
đến 89 tuổi. Những yếu tố có hiệu ứng mạnh nhất là thể thao,
âm nhạc, cười nói, toánh gặp những người có khuôn mặt ủ dột,
phải thư giãn, làm công việc mình ưa thích, gọi điện thoại,
gặp gỡ bạn bè.

Một chương trình thể dục thể hình, những bài tập thư giãn,
một lần tắm thoải mái, một nhạc phẩm thú vị hoặc một bài tập

145