Page 241 - Ăn Uống Và Trị Bệnh Tiểu Đường

- Đi chợ xa h(Jn. mua đồ ở cửa hàng xa nhà hơn.
- Tàng cưctng đi dạo và làm các cóng việc chân tay trons
gia đình.

- Vii! chơi nhiều hơn với con cháu, trẻ nhỏ...

2. Chưưnịĩ trình tập luyện thể chất
Cìmc với việc lăng cường hoạt động thể chất, bạn phải
dành thời uian cho các bài lập luyện thể chất. Hãv chọn loại

lùnh thích hợp theo khả năng và sở thích của mình rồi xin ý
kiến của bác sĩ.
Bác sĩ sẽ uiúp bạn chọn mơn tập luyện thích hợp cũng

nl'âư hướnc dần vé thời "ian. lần suất và cường độ các buổi
tập. Những cỏ. aắng ihé lực làm tiêu hao năng lượng, bạn có
thể cán tliẽm bữa ãn phụ đe bù đáp cân bảng nãng lượii!; dã
miít. Nêu thây diều gì bất thường, cần nuừng tập luyện \à báo
imay cho bác sĩ biết.

3. Hoạt động thê chất và chê độ ăn uống
Các nỗ lực thể lực làm giảm nồng độ đường máu, có thể

sây cơn hạ đườns huyẽl. Vì vậy, nêu tập ở mức cao, bạn nên
kiểm tra nồng dộ dườns huyết trước \à sau khi lập (tốt nhất là
lự kicin tra).

Trong các trường hợp nsười bệnh có kế hoạch hoạt
động the lực cao. bác sĩ thường chí định giảm licu thuốc uống
'hoặc tiêm xuống khoảng từ 10 tới 20%; cũng có thể lăng một

242