Page 203 - Tự Xoa Bóp Điều Trị Các Chứng Bệnh Thường Gặp

2. Ngồi. Bàn tay đặt lên huyệt Kiên tỉnh bên trái
hoặc bên phải, nắm mạnh 2 - 3 phút. Lúc này ta
có cảm giác nặng, nhức.
3. Ngồi. Đặt cánh tay trái hoặc phải lên bàn hoặc đầu
gối, bàn tay úp xuống, bàn tay còn lại đặt lên phía
trên cẳng tay trên, xoa từ trên xuống dọc theo cẳng
tay trước (Thủ tam dương kinh) đến mu bàn tay,
lặp lại 3 - 5 phút.
4. Ngồi. Đặt một bên cẳng tay lên bàn, bàn tay ngửa
lên, bàn tay kia đặt vào bên trong vai trái, xoa
từ trên xuống dọc theo cẳng tay đến lòng bàn tay
(Thủ tam dương kinh), lặp lại 3 - 5 phút. Đổi tay
thực hiện thao tác tương tự.

Xoa Thủ tam dương kinh Xoa Thủ tam dương kinh

5. Ngồi. Một bên chi trên gập khuỷu tay lại đặt trước
ngực, tay còn lại nắm lấy cô tay, nắn day cổ tay 2
- 3 phút. Đổi tay thực hiện thao tác tương tự.

2 0 3