Page 186 - Tự Xoa Bóp Điều Trị Các Chứng Bệnh Thường Gặp

6. Ngồi. Ngón cái ấn day huyệt Túc tam lý, Tam âm
giao mỗi huyệt 1 phút, đến khi có cảm giác đau.
Sau đó chà bàn tay nóng, dùng bàn tay phải chà
lòng bàn chân trái, dùng lòng bàn tay trái chà lòng
bàn chân phải, mỗi bên 50 lần.

Ấn day huyệt Túc tam lý Chà huyệt Dũng tuyền

Lưu ý:
Nếu phát hiện sớm có hiện tượng tuyến tiền liệt
phì đại, có thể thực hiện việc xoa bóp:

Vận khí: Đứng tự nhiên, trọng tâm cơ thể đặt ở gót
chân, hai cánh tay buông thõng, sau đó nhấc hai cánh
tay lên, hai bàn tay đan vào nhau, nhấc đến trán thì
ngửa lòng bàn tay lên, từ từ đưa mạnh lên. Khi đưa
lên hít vào và hóp bụng, hóp hậu môn, dừng lại, từ từ
thở ra, hai cánh tay có thể đồng thời từ từ hạ xuống.
Lặp lại như vậy 9 lần, tập sáng tối mỗi ngày.
Hóp hậu môn: Khi hít vào hóp hậu môn lại, khi
thở ra thả lỏng hậu môn, làm như vậy 1 lần. Làm 30
lần trước khi ngủ mỗi tối.

186