Page 116 - Bệnh Trầm Cẩm

IIIIQI Tủ sách Y HỌC PHỔ THÔNG

Cách 4
Giả trí, nghĩ ngơi và thư giãn toàn thân với hương
liệu pháp. Các mùi hương tự nhiên cúa các loại dầu thực

vật cong được dùng đế chữa trị trầm cảm. Bạn có thế ngứi
được nliững mùi hương tự nliiên trong cơ thế như lotions,
dầu xoa bóp và muối tắm. Theo một nghiên cứu công
bố trên Tạp chí Quốc tế về Khoa học thần kinh, những
người hít thờ trong hương thơm cùa cây hương thảo và

tinh dầu hoa oải hương có thê thư giãn và giám stress.

Cách 5

Dàiứi khoáng 30 phút đi bộ nhanh cong có thê giúp
nâng cao tinh thần của bạn. Tlreo nghiên cứu cho thấy
rằng, đi bộ giúp giảm bớt căng thắng và lo âu, và tạo một
tâm trạng ổn định tự nhiên.