Page 111 - Bệnh Trầm Cẩm
P. 111

4
                                          BỆNH TRẦM CẢM












                    Cách phòng ngìía
             và trị liệu bệnh trầm  cảm
                     •    •      •


               *ệnh  trầm  cảm  không  phải  lúc  nào  cũng  được
      điều trị bằng thuốc. Ta có thể thay đối cuộc sống và lối
      suy suy nghĩ,  đế tránh  bệiứi trầm cám  trờ  thành nặng.
      Một số người klú thay đổi cách suy nghĩ và lối sống thì
      cảng thắng giảm đáng kế, tu đó mà các triệu chứng trầm
      cám bớt đi và có thế hết. Ví dụ, giảm công việc lại, làm ít

       giờ hơn, có nhiều thời gian sinh hoạt với gia đình, dành
       nhiều  thời gian đối  thoại với ngưòi  thân  trong gia đình
       đế san bằng khoảng cách hiếu lầm.  Nếu là sinh viên thì
       giám số giờ học, tăng thời gian nghi ngơi và ăn ngủ điều
       độ. Tránh lạm dụng cà phê hay rượu chè. Tập  thế dục
       thế thao cũng có khả năng làm giảm trầm cảm. Tập thế
       thao thường xuyên sẽ giúp những tế bào thần kinh sống
       lâu hơn.

            Học hói những cách sống cho tâm hồn thư thái cũng
       là một cách phòng ngừa bệnh trầm cảm.  Những nghiên
       aỉu cho thấy tâm tĩnh lặng cũng rất hữu hiệu đế giám bớt
       sự lo âu và trầm cám. Khi suy nghĩ lo âu nhiều quá thì ta
   106   107   108   109   110   111   112   113   114   115   116