Page 111 - Bệnh Trầm Cẩm

4
BỆNH TRẦM CẢM

Cách phòng ngìía
và trị liệu bệnh trầm cảm
• • •

*ệnh trầm cảm không phải lúc nào cũng được
điều trị bằng thuốc. Ta có thể thay đối cuộc sống và lối
suy suy nghĩ, đế tránh bệiứi trầm cám trờ thành nặng.
Một số người klú thay đổi cách suy nghĩ và lối sống thì
cảng thắng giảm đáng kế, tu đó mà các triệu chứng trầm
cám bớt đi và có thế hết. Ví dụ, giảm công việc lại, làm ít

giờ hơn, có nhiều thời gian sinh hoạt với gia đình, dành
nhiều thời gian đối thoại với ngưòi thân trong gia đình
đế san bằng khoảng cách hiếu lầm. Nếu là sinh viên thì
giám số giờ học, tăng thời gian nghi ngơi và ăn ngủ điều
độ. Tránh lạm dụng cà phê hay rượu chè. Tập thế dục
thế thao cũng có khả năng làm giảm trầm cảm. Tập thế
thao thường xuyên sẽ giúp những tế bào thần kinh sống
lâu hơn.

Học hói những cách sống cho tâm hồn thư thái cũng
là một cách phòng ngừa bệnh trầm cảm. Những nghiên
aỉu cho thấy tâm tĩnh lặng cũng rất hữu hiệu đế giám bớt
sự lo âu và trầm cám. Khi suy nghĩ lo âu nhiều quá thì ta