Page 115 - Bệnh Trầm Cẩm

BỆNH TRẦM CẢM

cảm thấy hạnh phúc và thoải mái hơn. Các nhà nghiên
cứu tại Đại học Wisconsin-Madison đã nghiên cứu và
xem xét các hoạt động xảy ra trong não khi một nguời
hành thiền. Họ thấy rằng thiền kích hoạt một phần truớc

cúa não bộ. Đây là một phần của não làm cho một người
có thế cảm nhận những cảm xúc tích cực. Bạn có thể
hành thiền bằng cách tập trung tất cả sự chú ỹ cúa bạn
trên một từ, cụm từ, hoặc hơi thớ của bạn.

Cách 2

Tiêu thụ đầy đú vitamin và chất dinh dưỡng. Đôi
khi phương pháp chữa trị bệnh trầm cám có thế đơn gián
chi là bố sung cho cơ thế một số vitamin. Hãy chắc chắn
rằng bạn đang nhận được dứ các chất canxi, magiê và sắt.

Sự thiếu hụt cúa những vitamin và khoáng chất cũng có
thể gây kích ứng, kích động, lú lẫn, và thờ ơ, vì thiếu kali
có thê gây ra buồn bã và trầm cảm.

Cách 3

Nghe nhạc đế thư giãn. Ảm nhạc có tác dụng làm
dịu bới vì, như thièn, bới nó kích thích một phàn cúa não

làm cho bạn cám thấy hạidr phúc. Gác nhà nghiên cứu
cũng cho thấy rằng; âm nhạc có thế làm giám mức độ
mệt mỏi cúa bạn và giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn. Để
đạt hiệu quá tốt nhất, ngoài nghe nhạc, bạn nên kết hợp
lắng nghe các âm thanh khác như: nghe các âm thanh của
sóng, chim, hay những âm thanh khác tu thiên nhiên...