Page 19 - Tự Học Đông Y

18 I Đông y và b í quyết dưỡng sinh bốn mùa

ĐÔNG Y

VÀ BÍ QUYẾT

DƯỠNG SINH BỐN MÙA

DƯỠNG SINH MÙA ĐÔNG

* í h A

Dường hình. Mùa đông nên chú ý giữ tinh
thần thanh tịnh, không nên khiến tâm trạng

kích động mạnh như tức giận hoặc đau buồn.
Nếp sinh hoạt vào mùa đông nên ngủ sớm dậy
muộn. Mùa đông nên chú ý giữ ấm nhiệt độ
trong nhà; về trang phục, chú ý giữ ấm và

thoải mái để giúp khí huyết thông suất.
Dường thực. Mùa đông nên ăn thức ăn nóng
sốt, thức ăn bổ ôn bổ dương khí như thịt dê,

thịt chó, tôm, trứng chim sẻ, thịt rùa, mộc nhĩ,
rau hẹ, ngó sen..., không được ăn các thức ăn
sống, ỉạnh. Mùa đông còn phải chú ý ăn nhiều

rau xanh, các loại đậu... Người già không nên
ăn uống quá no, sau khi ăn có thể nằm nghỉ để
trợ giúp cho tiêu hóa.

Dường thuốc. Nguyên tác cho các loại thuốc
dùng vào mùa đông là ôn bổ nguyên dương.
Thông thường, phương bắc khí hậu lạnh giá

nên dùng các loại thuốc ôn bổ như nhung hươu,
long nhãn, hà thủ ô, cẩu tích...; phía nam ấm
hơn, nên dùng các loại thuốc ấm, nhuận, như
nhân sâm, thục địa, tang kí sinh, thục địa...