Page 18 - Tự Học Đông Y

Tự HỌC ĐỔNG Y I 17

ĐÔNG Y

V. ‘ T?\ VÀ BÍ QUYẾT
ỉ thu dương khí của đát trời
đầu yếu đi, âm hàn tăng dắn,
tiết dần chuyển lạnh, gió DƯỠNG SINH BỐN MÙA
1 ở phương bác dón xuống
’ông nam, chênh lệch nhiệt
giữa ban ngày và ban đêm
DƯỠNG SINH MÙA THU
lớn, vạn vật tiêu điêu theo
phát triển của khí lạnh. Lúc
dương khí yếu dần, âm khí
Ị dần, dương khí trong cơ thể
-ời cũng theo đó mà thu lại.

?>?H$ 4 í i m À u b 1$ *íhA

Dưởng hình. Mùa thu phải giữ được nội tâm ển

định, thần chí thanh tịnh, tâm trạng thoải mái,
không được lo nghĩ phiền muộn, để thu thần thu
khí. Nếp sinh hoạt vào mùa thu nên ngủ sớm dậy
sớm, chú ý uống nước và ăn nhiều hoa quả để bổ
sung lượng nước trong cơ thể.

Dưdng thức. Ăn uống vào mùa thu nên chú ý "ít

cay nhiều chua", để dưỡng can khí. Vì vậy, tốt
nhất nên ít ăn những đồ cay như ớt, tỏi, hành...,
nên ăn nhiều đồ ăn mềm nhuận như vừng, gạo
nếp, mật ong, mía, rau cải bó xôi, mộc nhĩ trắng,
lê, thịt vịt, sữa..., người già còn có thể ăn nhiều

cháo để có lợi cho dạ dày và sinh tân dịch.
Dường thuổc. Bù đắp tân dịch chính là đặc

điểm của các loại thuốc thích hợp trong mùa
thu. Thường ngày có thể uống nhân sâm, sa sâm,
mạch môn đông, bách hợp, đông trùng hạ thảo,
nhân hạch đào, hạnh nhân, xuyên bối, bàng đại

hải... Từ Thu phân đến Lập đông dễ mắc bệnh
thiếu nước, có thể dùng bách hợp, đảng sâm
irlattirWftP ạữiỉE*$Hl*rf«iàịo... để phòng ngừa.