Page 208 - Tâm Lý Và Sinh Lý

Thứ nữa, cần ăn thức ăn có nhiều vitamin, rau tưoi và các loại thân
củ... Như thế vừa có thể chịu đựng được đói, hấp thụ chậm, năng lượng ít,
lượng mỡ không đáng kể, ăn xong cảm thấy dễ chịu, không ấm ách, giúp
tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Thứ ba, cần đặt kế hoạch lao động chân tay và tập luyện thể dục thể
thao nghiêm túc, cần kiên trì tập luyện nhằm tiêu hao năng lượng trong
cơ thể. Nói chung trong thòi kỳ tuổi thanh xuân cần đảm bảo lượng vận
động mỗi ngày một tiếng, có thể căn cứ vào đặc điểm của các em, tổ chức
cho các em đá bóng, đá cầu, boi lội, chạy nhảy hoặc tập những bài thể
dục thể hình giảm béo.
Có điều cần nhắc nhở là phải cố hết sức tránh những phương pháp
giảm béo không họp lý, chẳng hạn chỉ chăm chú hạn chế ăn uống đơn
thuần mà không chú ý vận động và tập luyện mà bỏ qua phương án hạn
chế ăn uống; ba bữa ăn quả có ít đi nhưng lại ăn vặt đủ thứ linh tinh; số
bữa ăn tuy có rút đi nhưng lại ăn nhiều, ăn vô độ hoặc nôn nóng không
kiên trì con đường giảm béo, v.v... Ngoài ra, cũng cần phải nhận thức rõ
rằng, giảm béo không phải là chuyện ngày một ngày hai, chớ nôn nóng,
mỗi tuần cố gắng giảm trên dưói 0,5 - Ikg cân nặng là họp lý, luôn luôn
theo dõi tình hình cân nặng tăng hay giảm, kịp thòi điều chỉnh lượng
thức ăn và vận động.
Tóm lại, con đường giảm béo cho những em bé "béo bệu" là phối họp
họp lý giữa ăn rút đi và vận động, nhưng phải tuân theo nguyên tắc không
được để nảy siiứi cảm giác đói. Như vậy, sau một thòi gian thực hiện và
rút kirứì nghiệm, ta sẽ tìm ra phương án thích họp cho bản thân mình.

Tại sao đứng trẽn nhà cao táng

nhìn xuống cảm thấy đấu choáng váng?

Đứng trên sân thượng nhà cao tầng nhìn xuống quả thấy phong
cảnh toàn thành phố, nhưng đôi khi cảm thấy đầu choáng váng, vội vàng
đi xuống không dám nhìn ra. Như thế có phải là bệrứi không? Hay là
hiện tượng sinh lý bình thường?

< 208 >