Page 202 - Tâm Lý Và Sinh Lý

Thứ ba, thiếu ngủ, không thông qua giấc ngủ để xoá bỏ những nỗi
mệt mỏi, lấy lại sức làm việc, như thế chẳng những ảnh hưởng đến não
bộ, mà còn liên luỵ đến nhiều cơ quan trong cơ thể, hao tán nhiều năng
lượng, khiến cơ thể gầy mòn.
Thứ tư, thiếu tham gia tập luyện thể dục thể thao, thành thử ăn
không ngon miệng, cơ thể cũng sẽ gầy còm.
Thứ năm, một số bệnh mãn tứửi, như kiết lỵ, viêm đại tràng, lao,
thiếu máu chẳng hạn cũng làm tiêu hao nhiều chất dinh dưỡng trong cơ
thể. ở đây ta rất dễ xem nhẹ những bệnh ký sinh trùng như giun sán...
Các loại ký sứìh trùng này sống lâu trong đường tiêu hoá, luôn luôn hút
chất bổ, tất nhiên cũng làm gầy người.

Những thiếu niên thân hình gầy như "que củi" cũng có thể cải tạo
được, biện pháp hữu hiệu nhất là tập luyện thể dục thể thao.
Loại thứ nhất: tập động, nghĩa là tập có thể kèm theo các động tác,
làm cho cơ bắp lúc thì co lại, lúc thì duỗi ra, cứ thế luân phiên. Đối vói
các em thiếu niên, những bài tập động tác có rất nhiều, chẳng hạn bài thể
dục buổi sáng, tập xà đơn, xà kép, đá cầu, ném bóng, nhảy dây, kéo co,
vật, chạy, nhảy...
Loại thứ hai: tập tưih, nghĩa là tập không có động tác, chẳng hạn,
ngồi thở, tay chân thả lỏng; đứng một chân, tựa lưng vào tường, chân kia
kéo lên đầu gối hoặc co gập lại; "trồng chuối"; ngồi "kiết già" tập trung
tư tưởng theo tư thế nhà Phật; cũng có thể lựa chọn tập một số tư thế

< 202 >