Page 4 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 4
LỜI DẪN......................................................................................5
CHƯƠNG 1: Luyện tập Yoga như thế nào?............................... 9
Bài 1: Yoga và khí công.........................................................9
Bài 2; Kế hoạch tập luyện của người bắt đầu học yoga.....11
Bài 3: Lựa chọn luyện tập đối với những người
làm nghề khác nhau....................................................14
Bài 4: Mười nguyên tắc chính ưong việc luyện tập Yoga ... 17
CHƯƠNG 2: Tư thế Yoga (Asana)............................................19
Bài 1: Tổng quan...................................................................19
Bài 2: Tư thế Yoga.................................................................35
CHƯƠNG 3: Phương pháp điều tức Yoga.............................. 136
Bài 1: Quan niệm điều tức...................................................136
Bài 2: Phương pháp hô hấp..................................................141
Bài 3: Phương pháp thu bó Yoga.........................................157
Bài 4; Phương thức điều tức.................................................160
CHƯƠNG 4: Phương pháp Yoga suy tưởng............................. 166
Bài 1: Tim hiểu về Yoga suy tưởng.....................................166
Bài 2: Tư thế Yoga suy tưởng..............................................172
Bài 3: Suy tưởng chân ngôn Yoga.......................................180
_3
