Page 50 - Phương Pháp Phát Hiện Sớm Bệnh Ung Thư

Hoàng Thùy (biên soạn)

8. Ăn nhiều rau quả có màu xanh, vàng, giàu chất chống
oxy hóa thiên nhiên như beta caroten, vitamm c, E...
9. Tránh phơi nắng quá lâu dưới ánh nắng mặt trời
10. Giữ thân nhiệt sạch sẽ, lao động hợp lý, luyện tập
thể dục thể thao đều đặn và sinh hoạt vui tươi lành mạnh.

Chống nghiện rượu
Có sự liên quan chặt chẽ giữa tiêu thụ rượu và ung thư
khoang miệng, họng, hầu, thực quản. Nghiên cứu ở

Bretagne và Normandie (Pháp) cho thấy, uống 0 - 40ml
rượu một ngày nguy cơ ung thư là 1; uống trên 121ml
rượu một ngày nguy cơ tăng lên 101 lần. Nếu đàn ông
uống rượu 50ml/ngày, hút thuốc 20 - 30 điếu/ngày, nguy
cơ ung thư họng miệng tăng lên 9,6 lần, nếu hút 40
điếu/ngày nguy cơ tăng tới 15,5.
Rượu được tiêu thụ mạnh từ lâu và khắp nơi, dùng để
kích thích khẩu vị, để ăn ngon và gây hưng phấn thần
kinh. Lạm dụng rượu làm xơ teo thoái hóa niêm mạc
miệng, họng, thực quản, dạ dày, sau đó là đầu độc hệ thần
kinh, suy gan thận... Vì vậy, với rượu không chống mạnh
như thuốc lá nhưng chống nghiện ngập lạm dụng, không
dùng rượu mạnh, không uống thường xuyên, xô bồ dẫn
tới say, nghiện...

Khuyến cáo;
- Chọn đồ uống không có cồn, chọn nước quả, sôđa khi
ăn cơm và ăn tiệc.

52