Page 142 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Xơ Vữa Động Mạch

:íỉ'
30. Giải pháp giảm bệnh tim mạch ở nữ giói nên biết

Ngưòi phụ nữ hiện đại ngày nay chịu áp lực từ công
việc rất lốn, lại ít luyện tập thể dục - thể thao nên
thường xuyên bị stress. Thêm vào đó là lối sốhg có quá

nhiều nguy hại đến sức khỏe như ăn nhiều thức ăn
nhanh, dư thừa năng lượng, ăn nhiều bột đường, chất
béo, mỡ động vật, đồ uô"ng có ga, lạm dụng rưỢu bia,
thuốc lá...
Kết hỢp với yếu tô" sinh lý của cơ thể, nữ giới ngày
càng đi dần về trạng thái thay đổi nội tiết do sinh sản,
rồi nội tiết giảm dần ỏ thòi kỳ tiền mãn kinh và mãn

kinh, tạo điều kiện cho bệnh lý tim mạch nhất là bệnh
mạch vành phát triển như tăng huyết áp, xơ mỡ động
mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, suy
tim... Muốn phòng bệnh tim mạch một cách hiệu quả,
nữ giới cần áp dụng một sô" giải pháp sau:

Tránh thừa cân, béo p h i
Hiện tượng thừa cân hay béo phì là nguy cơ trực tiếp
đô"i với sự tăng cholesterol. Đây là quá trình tích lũy mỡ

dưới da ở vùng bụng, mông, hông và tăng lượng
triglycerit, khiến cho tim phải làm việc nhiều hơn để
nuôi khối tê bào to lớn của cơ thể, lâu ngày dẫn đến tim
bị suy yếu.
Vì vậy việc phòng chống thừa cân béo phì qua cân
bằng chê" độ ăn uốhg là việc làm hết sức cần thiết, cần

duy trì chỉ sô" BMI từ 18,7 đến 23,8 (BMI = W/D^) trong