Page 108 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Xơ Vữa Động Mạch

Lối sống năng động

Tập thể dục ít nhất ba lần một tuần để ngán chặn
các bệnh về tim mạch.
Mặc dù có rất nhiều hình thức vận động thể chất
nhưng chạy bộ được coi là hiệu quả nhất. Hỏi ý kiến bác
sỹ của bạn để xem loại hình nào phù hỢp vối bạn nhất.
Bỏ thuốc lá

Bệnh mạch vành là căn bệnh phổ biến đốỉ với những
người hút thuốíc lá. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc
bệnh tim. Những nhóm có nguy cơ mắc bệnh cao thì sẽ
bị mắc bệnh sớm hơn. Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim,
hãy từ bỏ thuốc lá.
Kiểm tra cân nặng

Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh làm giảm
nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Để giúp bạn có khái niệm
liệu bạn có trọng lượng cơ thể khỏe mạnh không, chỉ số
khôi cơ thể (BMI == Trọng lượng (kg)/[Chiều cao X Chiều
cao]) không được lớn hơn 23. Tỷ lệ vòng eo và hông cũng
là một chỉ dẫn hữu ích. Tỷ lệ trên 0,9 đối với nam giới
và 0,85 đôi vối nữ giới báo hiệu các nguy cơ về sức khỏe.
Thư giãn

Có thể giảm căng thẳng bằng việc duy trì chế độ thể
dục đều đặn. Rất quan trọng để có một cuộc sốhg và
công việc cân bằng, vì thế, hãy cô" gắng thư giãn nhiều
hết mức bạn có thể bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng
thẳng bởi vì stress làm bệnh mạch vành trỏ nên trầm
trọng hơn.