Page 301 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Loãng Xương

Người bị bệnh loãng xương hoặc có nguy oơ bị loãng
xương sử dụng phương pháp tắm nắng cần chú ý những
điều sau:
- Tránh phơi nắng quá lâu dưới ánh mặt tròi. Mặt
tròi chiếu với cường độ mạnh bao hàm lượng lón tia tử
ngoại có tác dụng trực tiếp lên da. Tia tử ngoại mang
theo cả nhiệt lượng có thể làm cháy da. Khi da bị cháy
nắng sẽ có biểu hiện là da đỏ lên, nổi các bọng nước gây
ra cảm giác đau và khó chịu. Vì vậy khi tắm nắng trong
thời gian dài cần có các biện pháp bảo vệ da, phòng
tránh cháy da.
- Cô" gắng không để cho ánh nắng mặt tròi chiếu trực
tiếp vào da, tránh không để da tiếp nhận sự chiếu rọi
của tia tử ngoại trong thòi gian dài, có thể điều hòa
lượng lớn sắc tô". Sự lựa chọn tô"t nhất trong phương
pháp tắm nắng là dưới bóng cây hoặc dưới mái hiên.
Những nơi này tuy không thể giúp cơ thể trực tiếp tiếp
nhận sự chiếu rọi của tia tử ngoại nhưng có thể sản sinh
đầy đủ lượng vitamin D cần thiết.
- Khi tắm nắng cần chú ý bảo vệ mắt, đặc biệt là
ánh nắng mùa hè. Tô"t nhất nên chuẩn bị 1 cặp kính
màu để phòng ánh sáng mặt trời trực tiếp chiếu vào
mắt làm tổn thương lốp màng mắt, dẫn đến giảm thị lực,
thậm chí dẫn tới mù.
- Kết hỢp tắm nắng với vận động như đi bộ, chạy
chậm, hát, nhảy... có lợi cho việc h ấ p thụ canxi, điều
tiết canxi cho xương.
- Tắm nắng cần kết hỢp với bổ sung canxi. Cùng vói
tắm nắng cần thường xuyên sử dụng những loại thực

301