Page 245 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Loãng Xương

- Bổ sung sớm: Canxi trong cơ thể phụ nữ từ sau 40
tuổi bắt đầu có tình trạng tăng lượng canxi bài tiết qua
nước tiểu và giảm khả năng hấp thụ canxi trong xương.
Vì vậy, bổ sung canxi nên đồng thòi tiến hành từ thòi kỳ
mãn kinh, bình thường nên bắt đầu từ 40 tuổi. ĐỐI với
việc phòng bệnh loãng xương thì từ trước khi bắt đầu
thòi kỳ tiền mãn kinh người phụ nữ đã nên chú ý coi
trọng vấn đề bổ sung canxi.
- Thực phẩm là nguồn bổ sung canxi chủ yếu: Phụ
nữ khi bắt đầu bước vào tuổi mãn kinh nên chú ý chọn
những loại thực phẩm giàu canxi, triệt để tận dụng
thức ăn có lượng canxi cao, từ đó có được sự bổ sung
canxi hiệu quả và lâu dài.
- Chú ý thòi gian hấp thu canxi hỢp lý: Hàm lượng
canxi trong sữa bò tương đối cao. Khi hấp thu sữa bò
vào cơ thể sau từ 3 - 5 giò mới hoàn thành quá trình hấp
thu canxi trong sữa vào cơ thể. Ngoài ra trong nưóc tiểu
cũng có lượng canxi nhất định, chủ yếu là canxi từ trong
máu chuyển vào nước tiểu và bài tiết ra ngoài. Tuy
nhiên khi ngủ, lượng canxi bài tiết trong nước tiểu lại
hoàn toàn lấy canxi từ xương. Vì vậy trưóc khi ngủ uống
một cốic sữa là rất thích hỢp để bảo đảm lượng canxi cần
thiết trong xương. Đồng thời còn có thể cải thiện hiện
tượng mất ngủ. Trong một số loại thực phẩm có nguồn
gốc động vật chứa hàm lượng protein và natri tương đôi
cao cũng có thể làm tăng canxi bài tiết trong nước tiểu.
Thành phần chì trong thuốc kháng acid cũng làm tăng
rõ rệt lượng canxi mất đi. Vì vậy khi bổ sung canxi nên
chú ý những yếu tố ảnh hưởng này cũng như thòi gian

245