Page 136 - Con Hỏi Bố Mẹ Trả Lời
P. 136
nhẹ giữa buổi tập với vài thìa mứt ngọt hoặc một quả chuối. Sau khi
luyện tập nên dùng ngay một món ngũ cốc để cắt đứt cơn đói ữong
khi chờ đến bữa ăn chính. Những thực phẩm ữong bữa ăn tiếp sau
đó phải có hàm lượng protein thật cao như thịt, cá, trứng và phô
mai. Lượng protein này giúp phục hồi cơ bắp sau các hoạt động thể
lực kéo dài. Ngoài ra, các vitamin và chất khoáng có ữong rau sống,
rau luộc, ữái cây tươi và các thực phẩm khác cũng không thể thiếu
trong việc phục hồi thể lực chung cho toàn cơ thể.
