Page 136 - Con Hỏi Bố Mẹ Trả Lời
P. 136

nhẹ giữa buổi tập với vài thìa mứt ngọt hoặc một quả chuối. Sau khi
       luyện tập nên dùng ngay một món ngũ cốc để cắt đứt cơn đói ữong
       khi chờ đến bữa ăn chính. Những thực phẩm ữong bữa ăn tiếp sau

       đó phải có hàm lượng protein thật cao như thịt, cá, trứng và phô
       mai. Lượng protein này giúp phục hồi cơ bắp sau các hoạt động thể
       lực kéo dài. Ngoài ra, các vitamin và chất khoáng có ữong rau sống,

       rau luộc, ữái cây tươi và các thực phẩm khác cũng không thể thiếu
       trong việc phục hồi thể lực chung cho toàn cơ thể.
   131   132   133   134   135   136   137   138   139   140   141