Page 126 - Con Hỏi Bố Mẹ Trả Lời

nghỉ hưu, gồm cả nam và nữ giới cho thấy những người ngủ trưa
nhiều hơn một giờ có nguy cơ cao mắc tiền tiểu đường và tiểu
đường so với những người không ngủ trưa, kể cả sau khi điều chỉnh

những yếu tố khác như hút thuốc lá, lượng thời gian cho giấc
ngủ ban đêm và những hoạt động thể chất.

Mặc dù chưa có sự giải thích xác đáng tuy nhiên bạn vẫn nên kiểm
tra đường huyết của mình. Bên cạnh đó, ngủ trưa kéo dài có thể
khiến cơ thể bạn mệt mỏi, càng khiến lượng đường huyết của người
bệnh tiểu đường tăng lên. Một giấc ngủ trưa kéo dài khoảng 20 phút

sẽ giúp thêm tỉnh táo, tăng khả năng tập ữung. Một giấc ngủ kéo dài
30 phút sẽ đưa vào một giấc ngủ sâu, kích thích sự sáng tạo.

Nhưng nếu ngủ quá sâu, từ 45 phút trở lên sẽ khiến cảm thấy
mệt mỏi, đầu óc không được tỉnh táo sau khi tỉnh dậy. Vì vậy, một
giấc ngủ trưa lý tưởng nhất tường chỉ nên kéo dài trong khoảng

20 - 30 phút.

Trước khi ngủ nên tránh ăn những thức ăn nào?

Nếu muốn có một giấc ngủ ngon, tốt nhất bạn nên tránh ăn quá

no vào bữa tối và nên tránh xa những loại thực phẩm sau đây:
* Kem thường chứa hàm lượng cao chất béo và đường nên nếu ăn
quá trễ, cơ thể bạn dung nạp nhiều năng lượng và phải làm việc

nhiều để tiêu hóa chúng, khiến khó ngủ hoặc mất ngủ. Nguy hại
hơn, lượng đường ăn vào sẽ được tích trữ và chuyển hóa thành mỡ,
làm dễ tăng cân.

* Cần tây là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, nên có thể khiến đi
tiểu đêm nhiều hơn so với bình thường.