Page 13 - Chữa Bênh Cao Huyết Áp Và Biến Chứng

a) Điêu thân:
Có nhiều cách tập thở ở tư thế đứng, nằm, ngồi. Cách
ngồi để nạp khí và cách nằm đế dưỡng thần.
b) Điểu ý:
Vối khẩu quyết của khí công ý ở đâu khí ở đó, khí
đến đâu huyết đến đó cho nên tùy theo mục đích chữa

bệnh hỢp với nhu cầu cơ thể cần, như muốn tăng cường
sự khí hóa, cần tăng huyết, cần an thần... ý sẽ được tập
trung vào các vị trí khác nhau ở Đan Điền Khí, Đan Điền
Thần, Đan Điền Tinh hoặc ở huyệt Mệnh Môn...
c) Điêu tức:
Là tập điều hòa hơi thở được tự nhiên: nhẹ, chậm,
sâu, lâu, đều, tự nhiên cho thành một thói quen, nhằm
khai thông các huyệt đạo trên mạch Nhâm-Đốc giúp
cho Tinh-Khí-Thần hòa hỢp, cùng vận hành liên tục
theo vòng Tiểu Chu Thiên để tạo ra một hệ thông phòng
chông bệnh tự động trong cơ thể.
Điều hòa hơi thở đúng sẽ làm thay đổi chức năng
co bóp của tim và nhịp tim được cải thiện ngay sau khi
tập, đã được kiểm chứng qua đo điện tâm đồ.
Tập thở chú ý đến điều chỉnh hơi thở nhẹ, chậm, sâu,
lâu, đều, bình thường, không gò bó, không ép hơi, tạo
thành nhịp thở sinh học đều đặn theo chu kỳ khoảng 6
đến 12 hơi thở ra, hít vào trong một phút, sẽ giúp cho
hệ thống miễn nhiễm được mạnh gấp nhiều lần hơn
những người khác. Bình thường, một người khỏe mạnh
không bệnh tật, thở trung bình một phút được 18 hơi,
nếu đến tuổi già vẫn giữ được 18 hơi thì tuổi thọ có thể
sông lâu 100 tuổi. Nếu hơi thở trên 18 hơi là cơ thể đã

13