Page 98 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ
P. 98

“Người  hạnh  phúc  nhất  là  lúc  nào  và  ở  4âu  cũng  thanh
           thản, tự hào”.

              -   Hoạt  động  cơ  bắp,  hằng  ngày  nên  tham  gia  các  lao
           động nhẹ trong gia  đình,  tham  gia  làm  trang trại.  Dành  một
           thòi  gian  nhất  định  thích  hỢp  để  đi  bộ  từ  30  đến  40  phút
           trong ngày.
              -   Àn  uô"ng  nên  thực  hiện  điều  độ,  đúng  giờ,  cái  gì  ngần
           ngại  không  ham  muôn  cương  quyết  không  dùng.  Trong  khẩu
           phần thường xuyên nên có rau quả vói một tỷ lệ nhất định, cần
           ăn nhiều các loại  hoa quả, trong rau quả có nhiều vitamin,  tác
           dụng của phức hệ pectin — cellulose trong mọi thứ  rau  quả  đối
           vối  chức  năng  co  bóp  của  ruột,  giúp  xuất  tiết  thải  bỏ  lượng
           cholesterol  dư  thừa  ra  khỏi  cơ  thể  (Pitago  -   nhà  toán  học  và
           triết  gia chủ trương  dùng rau  quả  làm  thức  ăn  chủ yếu).  Hạn
           chế và  không nên  dùng  các  chất  kích  thích  như  rưỢu,  chè,  cà
           phê,  thuốíc  lá.  Đặc  biệt  thuốic  lá  tai  hại  hơn  nhiều,  nicotin
           (trong thuốc lá) có tác dụng làm co mạch ngoại biên, kích thích
           tăng  nồng  độ  serotonin,  catecholamin  ở  não  (gây  kích  thích
           não),  đốì vối tim  (tăng kích thích cơ tim)  tạo ra lưu lượng dòng
           máu vào động mạch vành,  gây  thêm  tàng huyết áp,  và  có chất
           benzopyron là chất gây ung thư...
              Tổ  chức  phòng  bệnh  và  điều  trị  tăng  huyết  áp,  tăng
           cholesterol  máu tức là bước đầu  làm  tô't việc dự phòng và  điều
           trị  hai bệnh  nhồi  máu  cơ  tim,  tai  biến  mạch  máu  não  ỏ  người
           có tuổi.











           98
   93   94   95   96   97   98   99   100   101   102   103