Page 98 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ

“Người hạnh phúc nhất là lúc nào và ở 4âu cũng thanh
thản, tự hào”.

- Hoạt động cơ bắp, hằng ngày nên tham gia các lao
động nhẹ trong gia đình, tham gia làm trang trại. Dành một
thòi gian nhất định thích hỢp để đi bộ từ 30 đến 40 phút
trong ngày.
- Àn uô"ng nên thực hiện điều độ, đúng giờ, cái gì ngần
ngại không ham muôn cương quyết không dùng. Trong khẩu
phần thường xuyên nên có rau quả vói một tỷ lệ nhất định, cần
ăn nhiều các loại hoa quả, trong rau quả có nhiều vitamin, tác
dụng của phức hệ pectin — cellulose trong mọi thứ rau quả đối
vối chức năng co bóp của ruột, giúp xuất tiết thải bỏ lượng
cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể (Pitago - nhà toán học và
triết gia chủ trương dùng rau quả làm thức ăn chủ yếu). Hạn
chế và không nên dùng các chất kích thích như rưỢu, chè, cà
phê, thuốíc lá. Đặc biệt thuốic lá tai hại hơn nhiều, nicotin
(trong thuốc lá) có tác dụng làm co mạch ngoại biên, kích thích
tăng nồng độ serotonin, catecholamin ở não (gây kích thích
não), đốì vối tim (tăng kích thích cơ tim) tạo ra lưu lượng dòng
máu vào động mạch vành, gây thêm tàng huyết áp, và có chất
benzopyron là chất gây ung thư...
Tổ chức phòng bệnh và điều trị tăng huyết áp, tăng
cholesterol máu tức là bước đầu làm tô't việc dự phòng và điều
trị hai bệnh nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não ỏ người
có tuổi.

98