Page 263 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ

David R - Weaver thuộc Trường Y Harvard cũng đã chứng
minh một thí nghiệm "hoàn hảo". Thí nghiệm này đã thắp lên
niềm hy vọng về cuộc sông trường sinh nhờ melatonin.

Năm 1995, Viện sức khoẻ quốc gia Mỹ đã chi 4,8 triệu USD
đê nghiên cứu về giấc ngủ và điểu tra các tác dụng của
melatonin. Công trình nghiên cứu còn tiếp tục điều tra những
công dụng khác của hormon.

Theo các công trình nghiên cứu đã được công bô" vừa qua,
hầu hết các đôi tượng đều đạt được giấc ngủ bình thưòng sâu
sau khi dùng melatonin. Khi cho sô người trên dùng thuốc
placebo, giâc ngủ cua họ lại bị rô"i loạn.

Melatonin cũng có thể giúp người sáng mắt và điều chỉnh
lại giấc ngủ.

Các chuyên gia cho rằng dùng melatonin tuỳ thuộc vào sự
rổi loạn giấc ngủ của từng người. Trong thực nghiệm, các đốì
tượng được cho uô"ng lúc đầu là liều cao, rồi uông liều thấp.
Dùng quá liều và không đúng lúc có thể làm tình trạng rổì
loạn giấc ngủ trở nên xâ'u hơn.
Thông thường tấm huy chương nào cũng có mặt phải và
trái. Hiện tại người ta chưa phát hiện được mặt trái của
melatonin. Các loại melatonin tổng hỢp hiện có thể bắt chước
đúng để quá trình tinh tê như melatonin tự nhiên.
Các cuộc nghiên cứu cho thất trong cơ thể những người ngủ
sốm (khoảng 10 giờ hay hơn một chút) và thức dậy vào rạng sáng
5-6 giờ thì lượng melatonin tạo ra trong đêm là cao nhất và sẽ
cảm thây sảng khoái, có đầy đủ khả năng làm việc suô't ngày.

Hãy ăn những thực phẩm giàu melatonin! Phần lớn thuốc
melatonin bán ở hiệu không phải lấy từ tuyến tùng của sinh
vật mà nó được tạo từ sản phẩm thực vật - hạt và đậu. Những
nông phẩm giàu melatonin nhất là kiều mạch, ngô, gạo, dại
mạch, tôm, cua ... cũng như cà chua, chuối. Nếu chúng ta

263