Page 23 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ

. Để bù lại, người ta phải uô"ng từ 35.000 - 45.000 lít nưốc và
thải ra một lượng tương đương.
Tim bơm 180 triệu lít máu. Phổi hít 307 - 450 triệu lít
không khí, tương đương vối 500 triệu lần hít thở, tiêu thụ 15
triệu lít oxygen và thải ra hơn 11 triệu lít khí carbonic.
M ức tiêu thu calo
Các bộ máy của con người trong quá trình hoạt động không
có nút tắt để giảm năng lượng tiêu thụ. Nó hoạt động liên tục,
một khi đã tắt thì sẽ chết (tắt luôn). Trong suôt cuộc đời, con
người tiêu thụ một lượng calo khổng lồ để cung cấp cho các
hoạt động khác nhau của cơ thể.
Ngay khi nghỉ ngơi hoàn toàn là lúc ở trên giường ngủ
con người vẫn phải tiêu thụ calo. Ngồi yên lặng, đứng lên, đi
bộ... Tuỳ theo mức vận động mà năng lượng tiêu hao có khác
nhau.
Tiêu hao năng lượng của cơ thể

Loai hoat động calo/giờ

a. Nghỉ ngơi và hoạt động nhẹ
• Ngủ 80

• Ngồi 100
• Đứng 140
6. Hoạt động giải trí
• Đi xe đạp (5’30”) 210
• Đi bộ (2’30”) 210

• Chơi tạ lăng (2’30”) 270
• Bơi (25”) 300
• Đi bộ (3T5”) 300

23