Page 220 - Bệnh Hô Hấp, Hen Suyển

thần thư giãn và thoải mái.
Sắp xếp thời gian nghỉ giải lao hỢp lý trong quá
trình chơi thể thao.
ớ trạng thái bình thường, phế quản của bạn co lại.
Vì vậy, bạn nhớ khởi động kỹ một cách nhẹ nhàng
trước khi luyện tập để bảo đảm phế quản được co giãn
một cách tốt nhất.

Thở bằng m ũi càng lâu càng tốt

Tránh các môn thể thao đòi hỏi phải tập trung sức
lực và phải thực hiện với tần số cao. Tốt hơn hết là
chơi các loại hình thể thao đòi hỏi sự bền bỉ như đạp
xe đạp, chạy bộ, đi bộ...
Cảm giác thường thấy khi mắc bệnh hen suyễn là
khô cổ họng. Chính vì vậy, môn bơi trong điều kiện
tiếp xúc với không khí ẩm quả là một môn thể thao lý
tưởng đối với bạn.
Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh rất có hiệu quả giúp cải thiện hệ
miễn dịch và tăng cường lưu thông máu, mang lại hiệu
quả nhanh với những người bị hen suyễn.

Dinh dưỡng cho người bệnh hen suyễn
Thay đồi những thói quen trong chế độ ăn uống và
sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp những người bị bệnh hen
suyễn giảm đáng kể ảnh hưởng của bệnh đến sức khoẻ.
Người bệnh hen suyễn nên chú ý một số vấn đề
sau trong chế độ dinh dưỡng của mình:
Bổ sung nhiều vitamin c, tăng cường rau củ quả
nhất là các loại quả có nhiều vitamin c.
Các loại thức ăn nhiều bêta-caroten và vitamin E

220 LÈ ANH SON l,iòn .o.,n