Page 102 - Ăn Uống Và Trị Bệnh Tiểu Đường

9. Neu không loại hó hoàn toàn thức ăn có nhiều năng
lượng calo thì nên chế biến chúng làm sao để số năng lượng
khôna tăng. Thí dụ: luộc, nâu. chứ không rán, rang với mỡ.

10. Nếu bạn muốn ăn kiêng và hạn chế số lượng thức ăn
thi không bao giờ làm được ngay, phải giảm dần lượng thức
ăn theo thời gian, khi đã thực hiện dược nên duy trì mãi mãi.
Và không bao giờ được tăng lên.
Bạn cần nhớ ràng, giảm trọng lượng cơ thể dễ hơn là

giữ được trọng lượng đã giảm, cần kết hợp tập luyện thể lực
từ từ và thích hợp để hỗ trợ giảm béo và giữ trọng lượng đúng
mức. Nếu bạn chưa tập bao giờ, hăy bẳt đầu từ đáy tháp lên
đinh

103