Page 101 - Ăn Uống Và Trị Bệnh Tiểu Đường

MỮỜI LỜI KHUYÊN K m THỨC HIỆN

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG

1. Giữ lịch các bữa ăn cho đúng giờ, chi ăn thịt tối đa
(protein) trong hai bữa, ăn rau ở bốn bữa còn lại cùng với các
sản phẩm ngũ cốc khác.

2. Loại bỏ các thức ăn chứa nhiều mỡ.
3. Rất có lợi nếu trong bữa ăn có nhiều thức ăn ít năng
lượng. Thí dụ: rau, nấm khô, cà rốt, dưa chuột...

4. Không được bỏ bữa. Có thể tránh việc ăn quá mừc
bằng cách không để mình quá đói. Luôn để bên mình những
thức ăn ít năng lượng phòng khi buộc phải ăn thi dùng.

5. Không bao giờ để thức ăn đầy bát gây cảm giác cần
phải ăn nhiều.
6. Ăn chậm.

7. Thường thức đồ ăn chứ không ăn vô tội vạ.
Cần dùng các bát đĩa nhỏ để chứa đồ ăn.

102