Page 54 - Tự Xoa Bóp Điều Trị Các Chứng Bệnh Thường Gặp

> Các bước thực hiện:
1. Mỗi ngày dùng mu bàn tay vỗ lưng nửa phút, sau đó
dùng hai bàn tay (một tay đặt ngược trên lưng) lần
lượt đặt lên ngực lắc 4 - 5 lần, vỗ, lắc xen kẽ nhau,
lặp lại thao tác này 2 - 3 lần, cố khạc đờm ra. Người
nhiều dờm có thể lặp lại thao tác này nhiều lần.

2. Ngồi, hai bàn tay tách ra thành dạng lược, vuôt từ
giữa ngực ra hai bên nách, từ từ chuyển ra hai bên
ngực từ trên xuống, lặp lại thao tác này nhiều lần.
Lưu ý: Bước này phụ nữ không nên làm.

3. Ngồi, hai bàn tay đặt dưới nách, hít thở ép sườn,
thực hiện thao tác 2 - 5 phút.

Mu bàn tay vỗ lưng Mở ngực Ép sườn

4. Ngồi, hai đầu ngón cái đặt hai bên huyệt Thận du,
ấn từ nhẹ đến mạnh 3 - 5 lần.

5. Ngồi, một bàn tay đặt lên huyệt Toàn cơ, xoa từ
trên xuống dưới đến huyệt Trung đình, lặp lại
nhiều lần.

54