Page 122 - Tai Biến Mạch Máu Não Cách Phòng Và Điều Trị

^^1 Tủ sách Y HỌC PHổ THÒNG

trị của nó ớ chỗ: Đi bộ tổng cộng 2 giờ một tuần, có thê
cắt giảm nguy cơ đột quỵ tới 30%. Nếu đi bộ cuờng độ
cao (túc vừa đi vừa có thê nói chuyện, nhung không hát
đuợc), cơ hội còn có thế giám gần 40%.

Tránh xa trầm cảm

Trầm cám làm tăng khả năng bị đột quỵ tới 29%.
Phụ nữ bị trầm cảm có xu huóng hút thuốc, tăng cân
và ít tập thê dục hơn, cộng thêm họ dễ gặp các vấn đề y
tế không kiếm soát đuợc như huyết áp cao và bệnh tiếu

đường, các bệnh đều liên quan đến tăng nguy cơ đột quỵ.
Trong khi đó, các dấu hiệu của trầm cảm là một thời
gian dài rơi vào các cám giác buồn, lo sợ, “trống rỗng”,
vô vọng, tội lỗi, cáu kính, mệt mói, hết quan tâm đến
nhũng điều từng thích, không thế tập trung suy nghĩ, mất
ngủ, ăn quá nhiều hoặc mất cảm giác ngon miệng, có y
nghĩ tụ tứ, bị đau nhức kéo dài ngay cá khi đã điều trị.

Tạo thói quen ngủ 7 giờ mỗi ngày

Ngú li bì hơn 10 tiếng một đêm có thê làm tăng nguy
cơ đột quỵ lên đến 63% so với kéo dài giấc ngủ khoang 7
tiếng. Và nếu ai đó gây tiếng ồn khi ngú - tức chứng ngáy

ngủ, thì các nghiên cứu y khoa cũng chi ra là nguôi đó có
khả năng phát triển hội chứng trao đổi chất, một trong
các điều kiện làm tâng nguy cơ đột quỵ, cũng như bệnh
tim và bệnh tiếu đường.