Page 9 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta

P h ầ n rnôt

KHÁI QUÁT VỀ Cơ THỂ CON NGƯỜI
ĐANG LÃO HOÁ

I. THỜI KỲ LỨA TUỔI

Trước khi đi vào những phần thuộc biện pháp
làm giảm tốc độ lão hoá, phòng bệnh, chúng ta hãy
làm quen với một sô" thay đổi khi cơ thể biíớc vào giai
đoạn lão hoá "rầm I'ộ" hơn. Tìm hiểu phần này sẽ
giúp chúng ta tránh khỏi sự "ngộ nhận" để rồi trong
quá trình tập luyện đúng mức hơn, phù hỢp vối sinh
lý và tình trạng cơ thể của mỗi người theo phương
châm không điíỢc thái quá, vì nếu thái quá sẽ có tác
dụng ngược lại.
Để việc phân tích những biến đổi lão hoá theo
tuổi phù hỢp với sinh lý líía tuổi cũng nhií sử dụng
các biện pháp có hiệu quả, chúng tôi xin giới thiệu
một sô" mô"c phân định các thòi kỳ lứa tuổi thuộc nửa
sau cuộc đòi:
> 30 tuổi 45 tuổi - ngiíòi trưởng thành

46 tuổi 60 tuổi - tuổi trung niên
Nam 61 tuổi - 74 tuổi
Nữ 56 tuổi - 74 tuổi } - người có tuổi