Page 131 - Nâng Cao Tuổi Thọ Người Già

tưởng (Thiền) là một hoạt động trí tuệ được tập trung
cao độ, độc lập, làm con người cách ly vối thê giới
xung quanh trong trạng thái thư giãn sâu của thể
xác và tinh thần. Thư giãn là một phương pháp cực
kỳ hiệu quả đưa đến thư giãn tinh thần, loại trừ mọi
cảm xúc thái quá, xóa bỏ nhiều kích thích có năng
lượng âm tính.

5. An uông đủ chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng
chất để giúp cơ thể chóng bình phục. Nên ăn tăng
rau xanh, hoa quả tươi, tăng đạm. Ăn sáng để cung
cấp dinh dưỡng cho một ngày làm việc của bạn.
Không hút thuốc lá, hạn chê uống bia rưỢu. Chè,
sôcôla... sẽ giúp bạn đỡ mệt mỏi, tỉnh táo hơn. Hãy
tạo cho mình giấc ngủ sâu, ngủ đủ, ngủ đúng giờ.
6. Hãy coi stress là tác nhân để thích nghi, là biện
pháp giúp cơ thể thích nghi vối hoàn cảnh sông.
7. Tăng cường các quan hệ bạn bè, hãy tạo nhịp
tiếp xúc vối bạn bè thân cận, được tâm sự là một
hình thức tiếp xúc với bạn bè thân cận, được tâm sự
là một hình thức giải tỏa streess tích cực. Hãy nhớ
rằng bạn sẽ không đơn độc. Nên từ chối những cuộc
tiếp xúc có thể gây phiền muộn cho mình. Quan hệ
bạn bè, sự tương trỢ xã hội là công cụ mạnh mẽ đấu
tranh chống stress.
8. Bất cứ lúc nào, ngay tại phòng làm việc hoặc
ngay trên giường ngủ, bạn hãy tập một sô" động tác

132