Page 114 - Nâng Cao Tuổi Thọ Người Già

* Có nhiều thuốc có tác dụng giảm béo, tuy nhiên
có thể gây nhiều tai biến. Trước khi sử dụng thuốc
giảm béo cần theo hướng dẫn của thầy thuốc.
* Bạn hãy kiên trì, người ta thấy rằng, giảm béo
đã khó mà duy trì tình trạng giảm cân lâu dài lại
càng khó hơn.
* Trước khi bạn thiết lập chương trình giảm béo
cho chính mình hãy đặt bút tính chỉ số BMI của mình
là bao nhiêu. Chỉ nên bắt đầu chương trình giảm cân
khi BMI của bạn đã vượt quá mức bình thường.
* Không bao giờ được nhịn ăn sáng. Àn sáng có tác
dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể đáp ứng nhu
cầu hàng ngày và giảm cảm giác đói, giảm sự ngon
miệng... Nên ăn sữa chua và các sản phẩm của sữa,
ngũ cốc.
* Hãy uông nhiều nưốc. Mỗi ngày uốhg trung bình
1,5 lít nưốc có tác dụng đào thải bót chất độc ra ngoài
cơ thể.
* Ăn uốhg cần điều độ, không nhịn đói, không bỏ bữa.
* Ăn chậm nhai kỹ. "Ãn như uống, uốhg như ăn".
* Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi hơn thịt.
* Không uốhg rượu, kể cả uốhg ít.
* Không ăn vặt giữa các bữa ăn chính.
* Không ăn đêm.
Bạn hãy thực hiện đúng và đầy đủ những lời
khuyên trên, tình trạng béo phì sẽ không bao giò xảy
ra với bạn.

11 5