Page 113 - Nâng Cao Tuổi Thọ Người Già

nên ăn ít chất béo. Cách tốt nhất để giảm cân là ăn
nhiều rau xanh, hoa quả tươi (loại không ngọt).
Tránh ăn bánh kẹo và các hoa quả nhiều đường như
mít, nhãn, vải... Nên ăn thịt, cá là thực phẩm có
nhiều chất dinh dưỡng.
* Vấn đề thiết thực cần được hiểu không phải là
một chê độ kiêng khem quá mức. Để duy trì hoạt
động sống, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ các chất
dinh dưỡng, nưốc, muối khoáng, vitamin... Kiêng
khem quá mức có thể dẫn đến hậu quả khó lường.
Nhịn đói là một việc làm không cần thiết và rất có
hại cho cơ thể.
* Tập luyện thể lực hàng ngày là việc cần thiết.
Có thể gia tăng những hoạt động trong ngày như đi
bộ, đi chợ, giặt giũ, làm vệ sinh trong nhà.
* Sử dụng thuốc cần theo chỉ định của thầy thuốc
để tránh tác dụng phụ không mong muôn của thuốic.
* Nghiên cứu cho thấy chè xanh giúp tiêu hao
nhiều năng lượng hơn, kể cả năng lượng rút ra từ
lượng mỡ dự trữ của cơ thể. Vì vậy, chè xanh được coi
là một dược chất nhằm giảm cân cho những người
mắc bệnh béo phì.
* Không bao giờ nên uống dấm để giảm béo, điều đó
chỉ mang lại tai họa cho bạn mà thôi: Viêm loét dạ dày
tá tràng, chảy máu dạ dày tá tràng... sẽ chờ đón bạn
nếu coi uốhg dấm là biện pháp giảm cân của mình.

11 4