Page 112 - Nâng Cao Tuổi Thọ Người Già

ngủ, có thể dẫn đến hậu quả giảm oxy máu, tăng CO2
trong máu dẫn tới tử vong. Khối mỡ thừa ỏ phần
ngực và dưới cơ hoành gây cản trở quá trình hô hấp
dẫn đến viêm phê quản.
Rôi loạn nội tiết ở nam giối thường gây suy giảm
nội tiết tố sinh dục nam, do vậy dẫn đến tình trạng
giảm ham muôn tình dục. Phụ nữ béo phì thường bị
rối loạn kinh nguyệt: thưa kinh, có nhiều vòng kinh
không rụng trứng, có khi vô sinh, mãn kinh sớm...
Giảm ham muốh hoạt động tình dục, hoạt động
tình dục khó khăn, nhất là khi cả hai vỢ chồng đều
quá béo; thai nghén thường già tháng ở người quá béo,
sinh nở thường khó khăn do thai to hơn bình thường.
Làm thê nào để giảm béo ?
Có nhiều biện pháp để giảm béo. Nhưng phải nói
rằng giảm cân là một quá trình lâu dài. Trước hết là
cần tiết chê chế độ ăn, nên ăn tăng rau xanh, hoa
quả tươi, hạn chế ăn đường và các thức ăn có đường
như bánh kẹo, giảm khẩu phần ăn. Ví dụ: một người
béo phì nếu như ăn bình quân mỗi ngày 2500 kcal
thì nên ăn hạn chế ỏ mức 1000 kcal. 3500 kcal tương
đương vối 454g mỡ của cơ thể. Sau mỗi tuần lễ người
đó sẽ giảm được Ikg thể trọng do cơ thể bắt buộc phải
huy động lượng mỡ dự trữ đáp ứnệ nhu cầu hoạt
động của cơ thể. Người ta khuyên nên giảm thức ăn
bột, đường đến mức thấp nhất, ăn tăng protein và

113,