Page 10 - Nâng Cao Tuổi Thọ Người Già

nhỏ hơn tuổi tự nhiên thì có tuổi thọ dài hơn, nếu hai
tuổi ấy lớn hơn tuổi tự nhiên thì thường là già đi rất
nhanh. Nhưng, chỉ cần nỗ lực chủ quan, xếp đặt tốt
cách ăn uống, nghỉ ngơi, rèn luyện, vui chơi, tập
dưỡng sinh đúng cách, cố gắng sao cho tuổi sinh lý,
tuổi tâm lý của mình được "trẻ lại"thì có thể trì hoãn
được sự già nua. Người già cần dinh dưỡng hỢp lý, ăn
uông hàng ngày cần ăn ít calo, ít chất mỡ (lipit),ít
đường, ăn đủ chất protit (đạm) và sinh tô" (sinh tô" B,
c, E, rất cần cho người già. Sinh tô" B giúp ăn ngon,
sinh tô" c tăng cường sức chông bệnh, sinh tô" E làm
chậm quá trình oxi hóa, có thế kéo dài tuổi thọ), chú
ý ăn nhiều rau tươi, không nên ăn quá mặn, Sự sông
là ở vận động, người già cần thường xuyên tham gia
một sô" bài thể dục vừa sức, như chạy lấy sức khỏe, đi
bộ, luyện thái cực quyền, luyện khí công...tăng cường
chức năng của các cơ quan toàn thân như tim, phôi...
có thể làm chậm sự suy thoái ơ những cơ quan này và
cần kết hỢp khéo léo giữa lao động va nghỉ ngơi.
Không ít người già muôn phát huy chút nhiệt tình
còn lại, vẫn tiếp tục làm việc trí lực hoặc thê lực,
nhưng cần chú ý vừa sức. Người già rất dễ bị kiệt sức
và rất khó phục hồi.
Người già do tê bào não già đi, tuần hoàn thông
máu chậm đi, việc cấp ôxi và chất dinh dưỡng giảm
v.v... nên rất dễ mệt mỏi. Đương nhiên, lao động trí
óc chỉ cần không quá sức, càng dùng trí óc nhiều, môi

11