Page 13 - Một Số Bệnh Tim Mạch

MƯỜI ĐIỀU NÊN BIẾT

ĐỂ GIẢM CHOLESTEROL !

1. Mỗi ngày nên tập thế dục hoặc chơi thể
thao ít nhất 30 phút, mồi tuần khoảng 5 buổi.
Tập thể dục đều đặn có thể tăng nồng độ HDL-
Cholesterol, là Cholesterol có phân tử lượng cao,
có lợi cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, đi nhanh, choi bóng
bàn, cẩu lỏng... thực sự là việc cần thiết để tăng
cường hoạt động thể lực.
2. Nên hạn chê bia rượu, cà phê. Khóng nên
hút thuốc lá... Đó chính la những yếu tô góp phẩn
làm tăng Cholesterol máu. Tuy nhiên, rượu vang
lại có tác dụng tích cực vói tim mạch, nếu mỗi
bừa chỉ dùng một ly nho ! Hút thuốc lá làm cho
nhịp tim tăng lên và gây co thất mạch máu. đặc
biệt là động mạch vành, hạn chê máu nuôi dưỡng
c ơ tim. Có thể ăn trứng V] đáv là loại thức ăn
giàu chất dinh dưỡng, đap ưng như cầu của cơ
thể. Trong lòng đỏ trưng tuy nhiều Cholesterol,
nhưng lại là Cholesterol cỏ lọi cân thiét cho cơ

14