Page 91 - Bệnh Tai Đột Quỵ Và Cách Điều Trị
P. 91

nghe nhạc, đi bộ, hoặc làm những việc có thể khiến
        cho tâm trí của bạn trở nên thoải mái.

            Hạn chế uống rượu và nước giải khát có ga
            Hạn  chế  uống  rượu  luôn  là  một  lời  khuyên
        “mặc  định.”  Ngoài  ra,  nếu  có  thiên  hướng  dùng
        nhiều nước soda, bạn nên cố gắng giảm thiểu nó. Đồ
        uống có ga cũng có thể làm tăng lượng đường trong
        máu và dẫn đến bệnh tim và đột quỵ.

            Tập thể dục thường xuyên

            Thừa cân là một trong những yếu tố có thể dẫn
        đến  đột quỵ. Tập  thể dục  thường xuyên có thể làm
        giảm cholesterol  trong máu, giảm huyết áp và giảm
        nguy  cơ  đông  máu.  Bạn  có  thể  chạy,  đi  bộ  nhẹ
        nhàng, hoặc đi xe đạp...

            Chú ý  đến hàm lượng cholesterol trong máu

            Nếu  mức  độ  cholesterol  đạt  đến  200,  bạn  phải
        ngay lập tức đi khám bác sĩ và kiểm tra cẩn thận.

            Ngủ ứ nhất  7 giờ, nhưng không quá 10 giờ mỗi ngày

            Theo một nghiên cứu tại ĐH Harvard, ngủ hơn
        10 giờ mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên
        63%. Nếu ngáy to, bạn phải ngay lập tức tham khảo
        ý kiến  bác sĩ.  Bởi vì những người  ngáy to có  nhiều
        khả năng bị đột quỵ, tiểu đường và bệnh tim.

            Uống nhiều nước
            Nghiên cứu tại ĐH Loma Linda phát hiện rằng


        92  HOÀNG THÚY biên soạn
   86   87   88   89   90   91   92   93   94   95   96