Page 91 - Bệnh Tai Đột Quỵ Và Cách Điều Trị

nghe nhạc, đi bộ, hoặc làm những việc có thể khiến
cho tâm trí của bạn trở nên thoải mái.

Hạn chế uống rượu và nước giải khát có ga
Hạn chế uống rượu luôn là một lời khuyên
“mặc định.” Ngoài ra, nếu có thiên hướng dùng
nhiều nước soda, bạn nên cố gắng giảm thiểu nó. Đồ
uống có ga cũng có thể làm tăng lượng đường trong
máu và dẫn đến bệnh tim và đột quỵ.

Tập thể dục thường xuyên

Thừa cân là một trong những yếu tố có thể dẫn
đến đột quỵ. Tập thể dục thường xuyên có thể làm
giảm cholesterol trong máu, giảm huyết áp và giảm
nguy cơ đông máu. Bạn có thể chạy, đi bộ nhẹ
nhàng, hoặc đi xe đạp...

Chú ý đến hàm lượng cholesterol trong máu

Nếu mức độ cholesterol đạt đến 200, bạn phải
ngay lập tức đi khám bác sĩ và kiểm tra cẩn thận.

Ngủ ứ nhất 7 giờ, nhưng không quá 10 giờ mỗi ngày

Theo một nghiên cứu tại ĐH Harvard, ngủ hơn
10 giờ mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên
63%. Nếu ngáy to, bạn phải ngay lập tức tham khảo
ý kiến bác sĩ. Bởi vì những người ngáy to có nhiều
khả năng bị đột quỵ, tiểu đường và bệnh tim.

Uống nhiều nước
Nghiên cứu tại ĐH Loma Linda phát hiện rằng

92 HOÀNG THÚY biên soạn