Page 119 - Tự Xoa Bóp Điều Trị Các Chứng Bệnh Thường Gặp

2. Nắm hai bàn tay lại, phần lồi ra của khớp ngón trỏ
đặt lên hai bên huyệt Yêu nhãn, lần lượt ấn day
theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng
hồ mỗi chiều 12 lần.
3. Đứng. Chà tay nóng, hai lòng bàn tay áp vào huyệt
Yêu nhãn hai bên đốt sống, xoa lên hai bên vùng
hông, lên xuống mỗi bận 1 lần, thực hiện 100 - 180
lần, cho đến khi có cảm giác nóng lan khắp hông.

Ấn day huyệt Yêu nhãn Xoa huyệt Yêu nhãn
4. Ngồi. Nắm tay lại, hai ngón cái hơi gập lại và áp
vào chỗ lõm hai bên đốt sống sau lưng, hai tay đặt ở
vị trí cao nhất của đốt sống. Khớp giữa ngón cái ấn
mạnh đến vùng xương cùng, sau đó ấn đến vị trí cao
nhất. Lên xuống mỗi bận 1 lần, lặp lại 20 - 40 lần.
5. Đứng. Hông thả lỏng, hai tay xoa nóng, huyệt Lao
cung của hai bàn tay ấn vào huyệt Thận du. Ngón
cái phía trước lấy hông làm trụ, thân trên giữ yên,
ấn theo chiều kim dồng hồ, sau đó ấn ngược chiều
kim đồng hồ và xoay hông mỗi lượt 36 lần.
6. Hai tay đồng thời nắm day huyệt ủy trung của chi
dưới khoảng 1 phút.

119