Page 186 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Đông

3. Khi các thanh thiếu niên bị chứng bệnh ngáy
nhiều, lại xuất hiện những trở ngại rõ rệt trong học
tập hoặc vướng mắc trong tình cảm cũng phải tăng
cường chú ý. Nếu không, sẽ gây ảnh hưởng đến sức
khỏe thể chât lẫn tinli thần cũng như sự phát dục trí
lực của chúng, sau này có thể mang lại cho gia đình
và xã hội những bât lợi.
4. Khi tiêng ngáy to gây nhiễu loạn nghiêm trọng
đếri sinh hoạt mọi người trong gia đình v à của vỢ
chổng, làm cho v Ợ hoặc chồng không thể ngủ được
thì chứng bệnh đó không thể xem thường được. Nếu
không, sẽ gây trở ngại đến hạnh phúc gia đình v à vỢ
chổng.
Làm thê nào để tránh chứng bệnh ngáy?

Nếu muốn tránli xa chứng bệnh ngáy phải điều
chỉnh phương thức và thói quen trong sinli hoạt của
minh, đồng thời phải điều trị bệnh:
1. Trước khi ngủ hạn chế tối đa nliữiìg chât kích
thích: Không uống rưỢu, không uống nước trà đặc và
cà phê, cũng không được uống một sô thuốc nào đó.
Vì chất cồn cỏ trong rưỢu, thuốc an thần, thuốc ngủ
vá những thuốc chống dị img dều sẽ làm cho hô hâp
trờ nên nông, chậm, làm cho cơ bắp càng thêm lỏng
lẻo so với lúc bình thường, dẫn đến tổ chức phần
mềm ở họng càng dỗ bị tắc dường khí. Tập thànli
thói quen tập luyện thường xuyên, tăng cường công
năng của phổi.

1 8 5