Page 57 - Nâng Cao Tuổi Thọ Người Già

ngiíc. Vì vậv, nên chọn nión thể thao hay bài thể dục
nào vừa sức mình, không n.ặng quá nhưng cũng
'Không nhẹ quá. Nói chung, những môn tập thong
thả. có thể tăng giảm được, có thể ngừng được dễ
dàng, là những môn thích hỢp cho người dau thắt
ngực. Thí dụ; đi bộ, chạy chậm, bơi (phải gần bờ chứ
đừng boi qua sông), cầu lông.v.v... Tất nhiên trong
những môn đó cũng phải giữ cho đúng mức.
Trong mọi hoạt động nén tránh lạnh đột ngột và
động tác nên thong thả, thì sẽ gắng sức đưỢc nhiều hơn.
Một sinh hoạt mà nhiều người không dám bàn đến
là vấn đề giao hỢp. Xưa kia, người ta cho đó là tôi ky
đối với bệnh tim, phải kiêng tuyệt đôi, nhưng bây giờ
người ta thấy đó cũng chỉ là một hoạt động trung
bình. Năng lượng và oxy tiêu thụ cũng chi bằng leo
một tầng gác, tim đập nhanh cũng chỉ tới 110-120
nhịp trong một phút, cho nên không cần kiêng hoàn
toàn. Nếu mỗi khi giao hỢp thấy đau ngực, thì chỉ
cần chú ý tiến hành xa bữa ăn, ít nhất là 2 giờ sau,
và ngậm một viên nitroglycerin 15 phút trước khi
hoạt động tình dục. Vối cách giữ gìn như vậy, bệnh
nhân đau thắt ngực vẫn có thể sinh hoạt vỢ chồng.
Tất nhiên cũng như mọi hoạt động khác, nên giữ
mức vừa phải.
Nói chung, mọi họat động nên làm vừa sức, thong
thả, thấy mệt hoặc đau ngực là ngừng ngay, chứ
không phải cần kiêng hẳn.

58