Page 15 - Con Hỏi Bố Mẹ Trả Lời

Con hỏi bo mv trú lời

- Thoái hóa đĩa đệm.

- Viêm mặt khớp xương.

Ngoài ra, bị chấn thương, u bướu, viêm nhiễm cột sống, nằm ngủ
trong vị thế bất thường hoặc nệm quá mềm cũng là nguy cơ gây đau
lưng. Người cao tuổi thường hay bị đau lưng vì sự thoái hóa cột

sống, cơ bắp dây chằng lỏng lẻo, đốt cột sống dễ bị nghiêng vẹo, đè
vào dây thần kinh não tủy, gây ra đau.
Với người già, chỉ khom lưng di

chuyển một chậu cây cảnh hoặc cúi
xuống bế cháu cũng dễ bị đau lưng.
Theo nghiên cứu, 80% người dân đều

bị đau lưng một vài lần nào đó ữong
cuộc đời.

Nên chú ý: Khi mang vật nặng,
không nên khom lưng xuống để nhấc

vật đó lên, mà nên ngồi xuống, hai tay
ôm cầm vật đó rồi từ từ đứng lên qua
sức mạnh của đầu gối, như vậy ữánh
được sự tổn thương cho lưng. Khi vật nặng đặt ở hên bàn, có thể

ôm vào bụng hay quay lưng đỡ đồ vật vào lưng để mang đi. Luôn
gắng giữ tư thế ngay ngắn. Khi đứng, bụng thót phẳng, hướng

xương chậu về phía sau sẽ giúp phần dưới của cột sống vững hơn.
Nếu cần đứng lâu thì đặt một chân lên vật cao khoảng 20cm để ngả
xương chậu về phía sau. Ngồi lâu cũng gây khó chịu cho lưng. Vì

thế thỉnh thoảng nên đứng dậy, đi qua đi lại, thư giãn xương lưng.
Tránh ngồi trên nệm ghế quá mềm, nên kê lót lưng với một cái gối
nhỏ và để tay trên vật tựa, kéo ghế gần về phía trước để đầu gối cao

bằng hông. Nên ngủ trên nệm cứng, nằm nghiêng, đầu gối co thước