- Bảng Kcal cần cho 1 kg cân nặng + Người mập cần giảm cân : 20 Kcal/kg cân nặng + Người lao động nhẹ; 30 Kcal/kg cân nặng + Người lao động trung bình; 35 Kcal/kg cân nặng + Người lao động nặng : 40 Kcal/kg cân nặng 87