Page 209 - 500 Bài Thuốc Đông Y

bụng khi hít vào và phình bụng khi thở ra.

Cách làm:

- Ngồi trên ghế cứng hoặc đứng, nhắm mắt trong 2-3 giây
để ổn định tư tưởng. Thở hắt đê đẩy không khí bẩn trong phổi
ra ngoài.
- Thả lóng cơ bụng Vcà toàn thân rồi hít hơi ngược với cách

thở bình thường, dùng sức đê thót bụng lại, hít hết sức rồi thả
lỏng phần vai, phình bụng và từ từ thở ra.

Ccần chú ý đến vị trí cùa dầu lưỡi: Khi hít vào, dầu lưỡi
phải dán Vcào phần trong của răng trên, hít hơi ra mũi; khi thở
ra, từ từ buông lòng dầu lưỡi và dán vào hàm dưới.
NgOcài phép thở, trong V học cô truyền còn nhiều phương
pháp giúp kéo dài tuối xuân khác như vận động và xoa xát các
vùng trên cơ thế.

Vận động

Vận động cánh tay

Ccách vận dộng này có thố chữa các bệnh trúng phong, xơ
cứng dộng mạch, cao huyết áp, hạ huvêt áp, viêm khớp, suy
nhược thần kinh, bệnh tim, thận, kinh nguyệt không dều và
các chứng sân hậu. Cách thực hiện như sau:

- Dang rộng hai chân hoặc dặt 2 chân theo dộ rộng cùa vai;
dùng sức dứng trẽn 2 ngón chân Ccái. Nứa người trên buông
lỏng, nửa người dưới dùng hết sức lên gtân.

- Thã lông 2 cánh tay, nhẹ nhcàng xòe 2 bàn tay, đung dưa

209