Page 75 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Xơ Vữa Động Mạch

l ỉ - - - - ^ ^ - - - - - - -

không hút thuốc thì đừng nên hút, nếu bạn đã hút thì
hãy cô' gắng cai thuốc.
- Giảm bệnh cao huyết áp bằng cách dùng thuốc, tập
luyện rèn sức bền thường xuyên (đi bộ nhanh, chạy việt
dã, đạp xe, bơi...) và thực hiện chế độ ăn uốhg hỢp lý
(giảm chất béo, ăn nhạt, ăn nhiều rau, hoa quả...).

- Điều chỉnh chứng tăng cholesterol máu bằng chê
độ dinh dưỡng hỢp lý, tập luyện thể dục thể thao và
dùng thuốc. Hạn chế sử dụng các thức án có nhiều
cholesterol như trứng, mỡ động vật... Dùng nhiều thực
phẩm chứa vitamin E, vitamin c và beta carotine
- Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, chủ yếu
với các bài tập rèn sức bền với cường độ hỢp lý.
- Giảm béo bằng chế độ ăn uống ít calo và chất béo,
kêt hỢp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên (đặc
biệt là bằng hình thức đi bộ nhanh). Điều này sẽ giúp cơ
thể giảm đáng kể lượng mỡ thừa, giảm cân.
- Kiểm soát bệnh tiểu đường bằng chê độ ăn, thuốc
và các bài tập.
- Kiểm soát ảnh hưởng của stress đối với cơ thể: cần

biêt cách giảm nguyên nhân gây stress và áp dụng các
hình thức thư giãn như tập các bài tập thở, tăng thòi
gian ngủ nghỉ, tập luyện thể dục thể thao, đi du lịch...

3. Một chế độ ốinh hoạt khoa học hoàn toàn cố thể
kiểm ỡoất được bệnh xơ vữa động mạch vành
Bệnh động mạch vành là một bệnh mạn tính, xảy ra

khi dòng máu chảy qua động mạch vành bị tắc nghẽn.

^ 5 ^