Page 186 - Kiến Thức Chăm Sóc Sức Khỏe Ở Nông Thôn

càng phổ biến, do bản thân người bệnh không có
những biểu hiện bệnh thực tế đặc trưng nào, đồng
thời do diễn biển của bệnh phát triển chậm, do đó
nếu bệnh không phát triển mạnh thì mọi người
thường coi nhẹ căn bệnh này. Các tư liệu có liên
quan đã chứng minh, hiện nay ở Mỹ, châu Âu, Nhật
Bản có khoảng 750 triệu người mắc bệnh loãng
xưorng. Do hiện nay vẫn chưa có phương pháp chữa
trị nào an toàn và hiệu quả tuyệt đối có thể giúp
những người bị loãng xương có thể phục hồi lại
hoàn toàn bình thường, vì thế để phòng tránh tái
phát bệnh loãng xương là phương pháp tốt nhất để
kéo chậm lại sự phát triển của bệnh, phương pháp
bao gồm trong thời thanh niên nên rèn luyện để
xương cốt đạt được sự chắc khỏe tốt nhất, cai rượu,
thuốc lá, chữa trị những bệnh liên quan, rèn luyện
phương thức sống tốt và có quy luật.
Đầu tiên nên duy trì vận động thể lực đầy đủ.
Mỗi ngày kiên trì luyện tập sức khỏe ít nhất 30
phút, 3~5 lần mỗi tuần. Tận dụmg tối đa việc bổ
sung canxi bằng thực phẩm, đa dạng các loại thức
ăn, ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, ví dụ như rau
bina, rau chives, nấm hương, gan, óc động vật, cá,
canh xương, sữa...Tiếp đó là bổ sung vitamin D,
tích cực phơi nắng cũng giúp cơ thể hấp thụ canxi
tốt hơn. Những người đã bị loãng xương có thể

1 8 5 -